ME RECOMPONDO....
Oi...não estou muito legal, mas a vida continua! O Carnaval foi bom, o desfile foi muito gostoso. A sensação jamais será esquecida; ver todas aquelas pessoas, os camarotes e a animação....foi show!! A parte ruim foi perder minha filhotinha. Ela já não estava muito bem, e veio a piorar durante a folia. Fiz tudo que estava ao meu alcance, mas como sua idade era muito avançada...não deu! Estou exausta, agoniada, com um aperto no coração horrível, é uma sensação indescritível de vazio. Detesto sentir saudades, nunca gostei deste sentimento! Sei que fiz o certo, mas sempre fica aquela dúvida teimosa," E SE...", tenho que deixar isso pra lá, não dava mais, ela iria fazer 19 anos em abril, e estava com infecção generalizada. Enfim ....acabou seu sofrimento...o meu, o tempo cura!
Meninas, espero que tenham curtido a bagunça, mas agora é hora de voltar ao normal!! Por incrível que pareça, só bebi no sábado, churrasco no maridão. Até hoje, não rolou mais cerveja, dá pra acreditar?! Vou continuar nesse ritmo, e talvez só tome uns goles na sexta ou sábado. Mas sei que agora, será somente 1 dia na semana. Com esse problemas, fiquei alguns dias comendo muito pouco. Então emagreci....1kg. Hoje retorno pra malhação, já viram, né!? Amanhã vai ter que rolar um dorflex...rs! Devo fazer 1 aula só, não quero pegar pesado! Até pq estou meio debilitada por um finzinho de resfriado teimoso. Acabei de chegar da praia, foi legal, mas a água estava fria. Valeu, um mergulho é sempre bom....limpa a alma e revigora!
Com tenho muitas coisas pra fazer, chega de enrolação!!
Remada Sentada Fechada no Puxador - Seguramente, os melhores exercícios para dar volume e densidade aos músculos das costas. A partir do básico Remada Curvada com Barra, desenvolveram-se uma série de “remadas” alternativas, além de máquinas, que possibilitam um trabalho mais localizado e confortável. Entre as máquinas, está o Puxador com Polia Baixa , que simula muito bem a posição do “remador” e que permite diversas variações de pegadas e angulações, como veremos a seguir.
Este é um exercício praticamente obrigatório e básico nos programas de treinamento; porém muito utilizado para homens, por desenvolver muito as costas. Como na Remada tradicional, neste exercício as bases da biomecânica são iguais, e, portanto, são muitos os músculos solicitados para a execução do movimento, notadamente os grandes dorsais. Mas também recebem benefício os redondos, trapézio, rombóides, porção posterior do deltóide, paravertebrais lombares, bíceps braquial e os antebraços.
Este é um exercício praticamente obrigatório e básico nos programas de treinamento; porém muito utilizado para homens, por desenvolver muito as costas. Como na Remada tradicional, neste exercício as bases da biomecânica são iguais, e, portanto, são muitos os músculos solicitados para a execução do movimento, notadamente os grandes dorsais. Mas também recebem benefício os redondos, trapézio, rombóides, porção posterior do deltóide, paravertebrais lombares, bíceps braquial e os antebraços.
Movimento: Sente-se no banco do aparelho e verifique se a polia se encontra mais ou menos na altura da porção superior do seu abdome. Segure o pegador de sua preferência, apoiando os pés e, com o tronco flexionado, inspire - ao mesmo tempo, vá levando o pegador até que o mesmo encoste na parte alta do abdome (colocando os cotovelos para traz e endireitando as costas ao máximo).Volte à posição anterior lentamente, expirando e fazendo um alongamento acentuado do dorsal. Evite sempre a contração isométrica dos paravertebrais lombares. O movimento da coluna ocorre naturalmente, como proteção contra as contraturas ou cãibras.
A principal possibilidade de variação, neste exercício, é dada pelo tipo de pegador e de empunhadura. Normalmente, utiliza-se um pegador do tipo triângulo, com uma pegada fechada em meia pronação. Os pegadores longos também são utilizados e eles permitem uma empunhadura em pronação ou em supinação, fazendo com que haja um trabalho mais acentuado na porção posterior do deltóide e média dos trapézios - no primeiro caso - e mais trabalho dos rombóides, bíceps e porção inferior do trapézio - no segundo caso. Estando a posição da polia um pouco mais alta do que o demonstrado aqui pelo Lourival, os músculos redondos recebem mais ênfase.
Espero que tenha esclarecido as dúvidas, sobre mais um aparelho! Bom treino....bjss
Pensamento do dia:" Viver é perder cascas continuamente." ( Autor Desconhecido)
posted by Ana Prado at
2/26/2007 02:27:00 PM
21 comment(s):
Oi Ana...qt tempo mesmo, q emoção q deve ter sido o desfile...algo q quero fazer um dia tb.
Sinto muito pela sua doguinha, dói na gente mesmo pq é como se fosse da familia, amo cachorros e sei como é dificil qd perdemos. Mas fique firme, foi melhor assim e ela já tinha idade...tudo de bom e ótima semana, bjssss
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Anônimo, at
fevereiro 27, 2007
Olá!
Com o acidente, este ano nem o carnaval eu pude gozar! já tinha em mente um programa fantastico para mim e para os meus 2 amores e saiu tudo furado :(
ohhhhh
bjokas
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Garfieldzita, at
fevereiro 27, 2007
Ana ,tenho paixao pela minha cadela, é membro da familia, nao tem como nao sentir uma dor imensa, mas como tu é uma mulher forte, logo, logo se recupere desse baque, bjinhos otimo dia.
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Anônimo, at
fevereiro 27, 2007
Oi,Ana
Que chato o que aconteceu com sua amiguinha!
O desfile foi lindo! Achei que o Salgueiro iria ganhar! Vi sua ala.
Agora vc resolveu desfilar na Mangueira,guarde dinheiro pq não é barato não...por menos de R$ 600,vc não consegue fantasia!
Mas sonho é sonho,né!
Melhoras
Beijaum
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Anônimo, at
fevereiro 27, 2007
Ahhh querida, que notícia triste da sua cachorrinha, imagino sua dor, eu nem consigo imaginar minha vida sem minhas bebes peludas. Força viu se precisar, conte comigo. Beijão!
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Anônimo, at
fevereiro 27, 2007
Sinto pela sua perda, mas tenho certeza que nada melhor do que aliviar o sofrimento dos bichinhos, como vc mesma disse ela já estava em uma idade bem avançada e com infecção generalizada, devia estar muito sofrido para ela. Espero que já esteja melhor do resfriado e pega leve nos exercícios mesmo, para nao ficar muito dolorida, vc sabe melhor do que nós sobre isso, hehehe. Bjs
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Anônimo, at
fevereiro 28, 2007
amiga sei o que é isso...mas o tempo cura e ajuda muito...aqui em casa pra ajudar compramos outra pinscher a cristal uma fofa,e assim vamos levando...
beijos e fique com DEUS
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Anônimo, at
fevereiro 28, 2007
bom comeco
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Anônimo, at
novembro 20, 2009
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Anônimo, at
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